bialko w

Jakie produkty mógł bym dodać do tej dietki? Dodam ,że na kalkulatorze wyszły mi takie wartości : Współczynnik BMR 2014.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.36 Węglowodany 55% 1910.9kcal = 477.73gram Białko 15%% 521.15kcal = 130.29gram Tluszcz 30% 1042.31kcal = 115.81gram Także mam dużo za mało ;)) Zmieniony przez - Masło w dniu 2012-11-15 09:27:46

Jest ktoś w stanie mi tutaj pomóc ? W chwili obecnej warzę 100kg (dietę trzymam trochę ponad tydzień) ... Kolega polecał mi abym brał na siłownie kreatynę . Zgodziłem się i będę zamawiał :) Ale już nie chciałem (tak jak on ) BCAA Kwasy Omega 3 i jeszcze białko . Chyba że mam coś zamówić to fajnie by było gdybyście mi pomogli w wyborze to [...]

nie jedz duzo i czesto tylko jedz 5-7 posilkow dziennie bogatych w bialko ... trening FBW chyba na poczatek . poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w podwieszonych w dziale odzywianie Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-12-01 17:36:24

eeee, przesadzacie. Przeciez to jest mniej więcej tak samo tuczące jak same ziemniaki(bo co tam jeszcze jest? jajko, ewentualnie jakies warzywko, czy ten ser biały, tłuszczu nie ma, bo robicie na teflonie, albo pieczecie, ww prostych tez nie)a ziemniaki wbrew obiegowym opiniom wcale nie są tuczące, wrecz przeciwnie-zapewniaja na długo uczucie [...]

[...] w DNT ? Planuję w DNT wziąść wszystko rano na czczo, a w dzień DT rano na czczo HMB oraz TCM, a AAKG i BCAA przed treningiem. Co o tym myślicie ? HMB, kreatyna w porcjach przez caly dzien AAKG przed treningiem BCAA omowilismy gold omega 3, witaminy po duzym posilku zawierajacym ww i tluszcze i owoce i warzywa bialko - wiadomo :) POWODZENIA !

no omege mogę walnąć po 2-3, mass activator bo nie mogę posiłku od razu walnąć teraz wpisałem twaróg ale będę szukał jakiejś taniej rybki żeby to zamienić białko to 195g zwierzęcego i 30g roślinnego, którego niby nie ma co liczyć więc do ilu g co przyciąć ? po to dałem więcej tłuszczy żeby węgle odciąć Zmieniony przez - elosik w dniu 2013-01-05 [...]

[...] powiedziec bo ja unikam akurat czekolady kiedys pilem duzo i teraz nie moge zbyt czesto nie pamietam juz whey fusion ale co do c-6 moge powiedziec jedynie ze dla mnie jak bialko czekoladowe (wiesz nie powiem ze wypas bo to nie moj faworyt - dla Ciebie zapewne bylby) masz jeszcze podwojna czekolade w delicious whey ale dla mnie juz troche za [...]

Bartosz93m, a jakie efekty miałeś przy suplementacji z użyciem białka a jakie przy gainerze? Pytam, bo wcześniej używałem gainera Jumbo (ok. 9 dni) i fajnie przybywała mi masa, ale troszeczkę "zalewało" mi "kratę", więc postanowiłem zamienić Jumbo na białko C-6, które zacząłem brać wczoraj. Natomiast pozostałe suple bez zmian (Myometh, Attack, Hot [...]

Przypadkiem trafiłem na artykuł dotyczący "lewych suplementów" i zacząłem drążyć temat. Podobno zdarzały się przypadki, gdzie ludzie dostawali zmieloną cegłę, czy cukier puder... Biorąc pod uwagę m.in. dość atrakcyjną cenę za jaką nabyłem białko, drobiny proszku na opakowaniu i brak miarki - zacząłem trochę się zastanawiać. Może uznacie, że to [...]

Nie dziwne, bo skąd masz to wiedzieć... i nie napisałem że za każdym razem i że ciągle jak się je to będziesz miał. Widzisz to co chcesz zobaczyć... Ogólnie jeśli grill jest częścią diety jak np. białko to fizyczną substancją jaka się wydziela to NONENAL. Nie chodzi mi o związek chemiczny jaki tu został podany w poście jednym. Grillowanie, ma [...]

[...] nie wiem jakie bo mama przynosi z pracy)+ salatka warzywna w ktorej jest jajko na twardo KOLACJA : Jajecznica z szynka, kasza i jakims warzywem , chleb razowy z miesem i to bialko PRZED SPANIEM: Ser bialy, szczypior i oliwa OD CZASU DO CZASU: jakis jogurt , baton (snickers) , dodatkowo owoc , jakis koktajl pozdro :) ?? Zmieniony przez - Shakes w [...]

za mało białka za dużo węgli za mało tłuszczy, za mało kcal, białko 2,5 na kg, tłuszcze 30% zapotrzebowania, reszta węgle, z czasem tnij węgle na rzecz tłuszczy, kcal zejdź 300-400 obserwuj ciało czy idzie fat Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-05-03 15:15:10

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107/108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 0,8-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 dni split - Trening robiłem 3 dni on 1 off trenuje teraz 4 razy w tyg lepiej mi się wydaje jest Pon - [...]

Dobra poszły 2 strzały sobota / wtorek (dziś) po 250 test, 200 master, 200 tren z andro i sylwetka zupełnie inna, robi się nabita i wyżylona Teraz pytanie do was bo na pewno muszę dociąć, pas jest 95/96, biodra 110 genetycznie mam ten dół duży, mimo, że nogi robię już od 2-3 lat lekko na maszynach, makro jest miej więcej takie Białko : 280-320g [...]

orzechow na sniadanie nie dalem bo ladnie wyszlo bez, ale jak cos to moge dodac sniadanie 1 jaja kurze cale 120g platki owsiane 100g jablko 170g BAJ TU ORZECHY sniadanie2 chleb zytni razowy 50g poledwica sopocka 12g ogorek kwaszony 30g WIECEJ BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU obiad1 ryz brazowy 100g udo/noga kurza 150g DAJ OLIWE Z OLIWY DAJ WARZYWA [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 79-80 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 Miechów Obwód pasa 86 Obwód klaty: ok 103-107 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Biegam 2x w tyg . Czasem chodzę pograć w noge Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ciśnienie tętnicze Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

A źródłem omegi 3 może być tran (jeżeli tak, to w jakiej ilości) czy lepiej omege-3? Trening mam od 17 do 18.30 więc posiłek jest ok. 30min po treningu. w dnt białko i tłuszcze zostawić na tym samym poziomie co w dt, czy zwiększyć tłuszcze kosztem ww?

Białko jak najbardziej możesz wypić na noc, w przypadku gdy masz braki a nie po to aby zapobiec katabolizmowi. - Rozumiem. A co do mojego pierwszego postu, pozostaje mieć nadzieję, że coś z tych genów przeszło i na mnie i wraz z wiekiem jakiś przełącznik się odblokuje i coś wystrzeli

W diecie jaja zmieniłem na twaróg półtłusty bo ich nie lubię. Poprawiona dieta: Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Twaróg półtłusty 50g // Jaj nie lubię, dałem więc twaróg 3. Oliwa z oliwek 10ml 4. Orzechy 45g (3 sztuki) 5. Warzywa Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 140g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 60g // musiałem dać wędlinę, bo za dużo [...]

Poprawiona dieta: Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Twaróg półtłusty 50g // Jaj nie lubię, dałem więc twaróg 4. Orzechy 45g włoskie 5. bakalie Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 140g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 60g // musiałem dać wędlinę, bo za dużo białka jest możesz dać kawałek piersi nikt nie karze dawać ci całej 3. Masło extra 10g 4. [...]